Początkujący nie mają stagnacji , tak więc trening przeznaczony dla zaawansowanych. Połączenie bic tric to jeszcze nie hardcore, hardcore to jest jak w tym treningu zaczynasz robić połączenie skos/wiosłowanie, a już przy seriach łączonych na barki miewałem mdłości co się skończyło raz zwróceniem śniadania.
[...] przeróżnie zachowywać, nie ma co zamartwiać się "łękotkami". " końcówka zdania, na temat "łękotek" jest totalną ignorancją, skandalem.....wiec....jak najbradziej podchodzi to pod "wprowadzanie w bład opini publicznej"....tak więc...wnioskuje o ksacje + tygodniowy ban dla ciebie. Nastepnie, druga twoja [...]
[...] powoli spokojnie próbowałem chodzić, wolno się poruszać, robić rozgrzewkę przed pracą, ale i zawsze tak samo się kończyło, czyli jeden wielki rwetes w pracy, przeciąganie jak najszybciej ciężkich rzeczy aż w końcu ...jeden ból, opuchlizna i problem. Dlatego na dzień dzisiejszy mogę powiedzieć jedynie, nie da się żyć bez więzadeł. To może i ma [...]
[...] bassmati+120g kury+ pomidor 5. 50g ryzu bassmati+120g kury +papryka+ olej+ łuzka przecieru http://imgur.pl/i/00013/qjyrykbhpvfx.jpg 6. odzywka biłkowa+masło orzechowe .....jakos mnie wzielo znowu na nie }:-( ale oczywiscie z umiarem a tak w ogole to musze sie pochwalic swoim nowym zakupem ;-D a mianowicie ,zamowilam sobie cienie do powiek [...]
Sylwia w sumie masz rację, jakiś czas temu jak współpracowałam z moim byłym trenerem to jak mi cardio dokladal to mi się juz nóż w kieszeni otwieral, nie ma to tamto i trzeba było robić :) do interwałów sie zraziłam od czasu kiedy biegnąc nieźle się potłukłam, kolanka byly fajnie zdarte :/ no ale może jeszcze się do nich przekonam skoro wiele osób [...]
[...] Jak Conor wygra to.... Noolan będzie płakał %-) Wgl to nie rozumiem tej j**anej wymówki z short notice zwłaszcza w tym przypadku. Po 1 w tym sporcie trzeba być w formie a jak nie jesteś to pretensje tylko do siebie, ludzie nie w tak krótkich zastępstwach wygrywali walki. Po 2 Mendes przygotowywał się, bo wiedział, że zwłaszcza jak Aldo [...]
Po pierwsze, zupełnie bezsensowne wydaje mi się takie podejście jak powyżej. Jeżeli masz zamiar robić masę, to bez sensu najpierw się przez trzy miesiące odchudzać. Korzystając z tego że organizm odwykł od ćwiczeń możesz w początkowym okresie zbudować nieco masy tracąc jednocześnie tłuszcz. Piszesz o wsazystkim, wypisujesz bzdury o braniu [...]
[...] sie robiac cykl przeciez i tak wrocimy i tak moze to zajac troszke dluzej ale najwyzej wiecej odpoczniemy sobie od cyklu przed nastepnym zrobimy potrzebne badania zobaczymy jak nasz oranizm sie trzyma .Widze Aleks podchodzisz bardzo z glowa i respect za to szanujac zdrowie swoje a przedewszystkim innych .Jednak zeby byly konkretne rezultaty [...]
[...] i sporo kleczenia i wstawania i kucania ( parkiety i podłogi) po 10 h dziennie ( 3 miesiace zwolnienia w pracy) mięsnie niby mocne ale jednak nie do konca odbudowane jak w zdrowej nodze . Lekarz mówił zeby nie nosic ortezy ( mam orteze taka http://www.sklepmedicast.pl/29,orteza-stawu-kolanowego-genufit-27a) bo ouposledza miesnie i nic [...]
Dopóki nie będziesz wiedziała jak możesz ćwiczyć ja Ci treningu nie ułożę. Uważam, że warto pójść do dobrego lekarza, który obiektywnie powie co możesz, a czego nie. Najłatwiej jest zabronić wszystkiego.. A do tego czasu możesz robić ćwiczenia z piłką i hantlami (te, które nie są zabronione) Jak pisałam owoce to nie posiłek. A owoce bez białka i [...]
1:Traktuj biceps priorytetowo czyli w dniu kiedy go robisz, robisz go jako pierwszy. Wiąże się to oczywiście ze zmianą układu ćwiczeń, bo robienie bicepsa z plecami jak robiłeś to do tej pory będzie już bezcelowe (pleców nie można bowiem robić po bicepsie), najlepiej połącz biceps z tricepsem. 2:Zacznij ćwiczyć uginanie ramion ze sztangą. Piszesz [...]
[...] których mniejsza objętość treningu już nie rusza -> 5miesięcy to naprawde krótki staż ,masz jeszcze mase rezerw do wykorzystania i problem nie tkwi w ilości,ale jakosci (jak ci mało ,to spróbuj robić pewne cwiczenia z max powolną faża negatywną i max napięciem mięsni zobaczysz róznice ,albo wyciskanie z 1sek zatrzymaniem na klatce [...]
Hejcia... Tak od dwoch dni przegladam to forum i robie wszystkie cwiczonka jakie opiszecie. Bardzo bym chciala nauczyc sie robic mostek z pozycji stojacej. I nie wiem czy to mozliwe (czy ja mam poprostu takie dziury) ale wydaje mi sie ze bez pomocy niczyjej zginam sie bardziej do tylu :) A cwicze od 2 dni :):) Hmm.. jak myslicie? Ile bede [...]
Pisałeś wcześniej, że czasami zamieniasz sobie kurczaka na chudą rybkę. Jak ją przyrządzasz? Masz jakieś sposoby, żeby nie robić jej w panierce na oleju, a była smaczna, prosta i szybka w przygotowaniu?
[...] czy ważyć się po odcedzeniu kartofelków czy przed %-) kabo9 - dzięki za opinię :-)) u mnie właśnie zrobienie takiej "formy plażowej" to kwestia 5 tygodni. Potem zaczyna się rzeźnia %-) Co do HR to też o tym napisałem %-) zakres 140-150 bpm, czasem na 155 wskakuje jak leci dobra muza :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-01-02 10:54:50
Dzięki za opinie Panowie. Uważam podobnie jak prz1993, że jest szansa na styk zdążyć. Mam jeszcze sporo możliwości manipulacji w diecie, treningu i spalacze - raczej nie ma opcji na stagnację, a jeśli coś takiego się dzieje to szybko to zauważę. W mojej poprzedniej redukcji z Hi-tecem ani razu nie użyłem wagi w trakcie calej redukcji, więc myślę, [...]
no ok moge dorzucić np oliwe z oliwek do pierwszego posilku, tylko wtedy mam obcinac węgle???mam również pytanie o aero...jak je robić skoro nie mam rowerku, a minus 5 za oknem raczej mnie odstrasza od biegania. EDIT. Nio chyba ze bym biegal u mnie na hali...jako ze padam po kilku okrążeniach i nie moge zlapac oddechu(nigdy nie biegalem) to [...]
[...] sobie ok, dawno nie ćwiczył spadki czy coś.. Gość pyta czy może robić ze mną martwy, to mówię że nie ma problemu... Technika? }:-( Bardzo współczuje mu bólu jutro.. Dociągał jak mógł, ale więcej niż 2 powtórzeń się nie udało. Dlaczego nic nie powiedziałem? Miałem za mało argumentów żeby go przekonać, bo jego syn taką setką to 50 razy robi bez [...]
[...] ostry zapierdziel i nie ma kiedy napisać cokolwiek :) W sobote planowany cheat day, bez opychania. Jak na cheat to marnie było ;) W niedziele mecz, no i kolacja +500 kcal jakieś ponad zapotrzebowanie, dlatego wczoraj wpadło 2000. Waga dziś 81,8 także grubo powyżej średniej, myśle że spadnie. FBW w sobote Wiosło 80 4/4/4/4/4 WL 80 4/4/4/4/4 OHP [...]
Zerwane więzadło krzyżowe
